redirect.alert.null
Your browser's Javascript functionality is turned off. Please turn it on so that you can experience the full capabilities of this site.
D-vitamin er vigtigt for vores helbred. En af måderne at opnå det på er, at udsætte vores hud for solen, da solens UVB-stråler stimulerer hudens produktion af D-vitamin. Men sagen er, at ubeskyttet ophold i solen er årsag til langtidsvarende skade på din hud. Det er faktisk den vigtigste årsag til, at huden ældes. Derudover er der mange, som ikke opfatter er soleksponering som en effektiv måde at opnå D-vitamin på.
At udsætte din hud for solen uden at bruge solcreme kan forårsage mange problemer, såsom solskoldning på kort sigt og ældende hud på lang sigt. Derudover afhænger intensiteten af UVB-stråler af årstiden, tidspunktet på dagen og den geografiske beliggenhed. Derfor er det anbefalede tidsrum for ophold i solen ikke altid korrekt. Nogle steder på den nordlige halvkugle er UVB-strålingen eksempelvis ikke kraftig nok til overhovedet at stimulere produktionen af D-vitamin det meste af året. Man ved heller ikke, hvor meget huden har brug for soleksponering, for at kroppen producerer nok D-vitamin.
Hvis du er bekymret for om du har D-vitamin nok, kan du altid få foretaget en blodprøve og finde ud af, om du mangler D-vitamin eller ej. Din læge vil råde dig til, hvilket D-vitamin supplement du kan tage, hvis der er behov for det. Det er meget vigtigt, at du taler med din læge om at tage D-vitamin tilskud, da en overdosis kan forårsage andre helbredsproblemer.
D-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, hvilket betyder, at din krop oplagrer al overskud af vitaminet, som ikke bruges. Modsat vandopløselige vitaminer, der udskilles af kroppen. D-vitamin er vigtigt til at sikre, at din krop optager kalcium, hvilket også spiller en vigtig rolle i dit overordnede helbred.
Der er to primære former for D-vitamin: D2 (ergocalciferol) og D3 (cholecalciferol). Vitamin D3 anses for at være bedre end D2 af mange ernæringseksperter, da det ligner det, din krop producerer, når den udsættes for sollys.
Udover supplementer kan du også spise fødevarer med et højt indhold af D-vitamin, såsom mælk, appelsinjuice og kornsorter. Du kan også spise mad, der er naturligt rig på D-vitamin, såsom oksekød, shiitake svampe, æggeblomme og fisk, fx laks, tun, sardiner og makrel.
Mangel på D-vitamin kan skyldes for lidt ophold i solen, eller soleksponering hvor sollyset ikke er stærkt nok. Nogle forskere giver solcreme skylden. Selvom brug af solcreme forhindrer din hud i at producere D-vitamin, når den udsættes for sollys, så forklarer det ikke, hvorfor så mange mennesker lider af mangel på D-vitamin.
Mange mennesker bruger ikke nok solcreme, og mange tager det ikke på overalt på kroppen, når de er på stranden. Du vil stadig kunne finder personer med D-vitamin mangel i lande, hvor der kun sjældent bruges produkter med solfaktor, og hvor solen skinner hele året rundt. Derfor spiller brug af solcreme kun en lille rolle i gåden omkring D-vitamin.
Alder kan også godt have indflydelse på niveauet af D-vitamin. Efterhånden som din hud ældes, får den svære ved at producere D-vitamin. En anden grund er, at vi ikke spiser D-vitamin righoldig kost nok. Dette kan skyldes at vi spiser store mængder færdiglavet med eller følger en mælkefri eller vegansk diæt uden tilskud af D-vitamin.
Kort sagt: Du behøver ikke udsætte din hud for solen – og de medfølgende risici – for at få nok D-vitamin, da der findes masser af (smagfulde) alternativer til at booste dit D-vitamin niveau.
(Kilder til ovennævnte information: Journal of the American Geriatrics Society, januar 2016, side 65–72; Advances in Experimental Medicine and Biology, volume 810, 2014, side 1–16 og 464–484; Annals of Dermatology and Venereology, marts 2013, side 176–182; Dermatologic Therapy, januar-februar 2010, side 48–60; Journal of the American Academy of Dermatology, januar 2010, side E1–E9; British Journal of Dermatology, oktober 2009, side 732–736; The American Journal of Clinical Nutrition, april 2008, side 1080S–1086S)
Tilmeld dig vores nyhedsbrev, og få: + 40 kr rabat på dit næste køb* + Eksklusive gaver og rabatter + Skønhedsråd og tips
Email adresse*:
Har du brug for hjælp til at finde ud af hvilke produkter, der egner sig bedst til din hud? Vores Kundeservice er hudplejeeksperter, og de er her for at hjælpe dig med at vælge de produkter, der passer bedst til dine behov.
Tilmeld dig vores nyhedsbrev, og vær den første til at få de sidste nye produkter, eksklusive tilbud og ekspertråd om hudpleje.