Retinol for begyndere: den ultimative guide

Den originale version af denne artikel blev gennemgået af dermatologerne Dr. Beth McLellan, MD, og Dr. Debra Jaliman, MD

Uanset om du er besat af hudpleje eller lige er begyndt med en daglig rutine, er der en ingrediens, du sandsynligvis har hørt om – retinol.

Med mere end 50 års anvendelse af både dermatologer og den bredere skønhedsindustri fortsætter retinol med at være det foretrukne valg til anti-aging. Men retinol giver ikke kun anti-aging resultater, det er en fantastisk ingrediens for alle hudtyper og til flere hudproblemer.

Kort overblik:
Hvad er retinol?
Hvad gør retinol, og hvordan virker retinol?
Retinols effekt
Hvornår skal man bruge retinol i hudplejerutinen?
Hvordan bruger man retinol?
Hvor ofte kan jeg bruge retinol?
I hvilken alder skal jeg begynde at bruge retinol?
Hvor lang tid tager det, før retinol virker?
Hvilken retinol er bedst til din hudtype?
Bivirkninger ved retinol
Kan du bruge retinol under graviditet?
Alternativer til retinol

Hvad er retinol?

Retinol er blot et andet navn for vitamin A, og videnskaben viser, at det er en af de mest effektive anti-aging ingredienser i hudpleje. Retinol er navnet på den rene form for vitamin A, men der er mange afledninger af vitamin A (som vi kalder retinoider).

Vitamin A har en fascinerende indvirkning på hudens overflade, da det hjælper med at genskabe en mere ungdommelig fremtoning og følelse i huden. Når miljømæssige påvirkninger influerer på huden, eller når du ser tegn på aldring, ujævn hudtone, forstørrede porer eller ru, ujævn hud - synes retinol intuitivt at vide, hvad din hud behøver r for at minimere disse problemer. Alt sammen ved at træne din hud til at agere på en sundere måde. Kort sagt kan din huds samlede fremtoning forbedres, når du tilføjer retinol til din hudplejerutine.

Vores kroppe producerer ikke naturligt vitamin A, så påføring på huden er den bedste måde at udnytte dets egenskaber på. Når du påfører produktet, ser du måske en gul-orange farve, men bare rolig, det er helt normalt. , . Retinol og retinoider er kendte for deres kraftige gule farve.

Hvad gør retinol, og hvordan virker retinol?

Retinol er effektivt på så mange forskellige måder, fordi det kan "tale" til din hud og tilskynde den til at se yngre ud og føles yngre. Retinol virker ved at kommunikere med retinoidreceptorer. Vi har alle disse receptorer i vores hud, som fremmer cellefornyelse og hjælper med at øge hudens naturlige produktion af kollagen og elastin (to nøglefaktorer i at holde huden ung og frisk både i fremtoning og følelse). Når retinol kommunikerer med disse receptorer, hæmmer det også de faktorer, der fører til fremkomsten af misfarvninger.

Topisk påføring af retinol kan i samarbejde med andre klinisk dokumenterede ingredienser synligt reducere en lang række forskellige hudproblemer.

Retinols effekt  

Når du begynder at bruge hudpleje med retinol, vil du opleve de ofte ret synlige forbedringer fra denne ingrediens - uanset din hudtype. Sådan gavner retinol huden:

Hjælper huden til en sundere cellefornyelse (som da den var yngre)
Reducerer synligheden af fine linjer og rynker
Forbedrer fasthed og elasticitet ved at påvirke hudens arkitektur
Fremmer en mere ensartet hudtone ved at hjælpe med at reducere ar efter udbrud og misfarvning (hvilket betyder, at retinol er en god idé til mærker og solskader)
Minimerer problemer som glansløs hud , ru tekstur, ujævnheder og tilstoppede porer

Supplér din retinol-hudpleje med andre produkter , der hjælper med at øge dens effektivitet. Sådan får du mest ud af retinol. Som udgangspunkt bør du bruge en bredspektret SPF-fugtighedscreme. Selv de mest effektive anti-aging ingredienser vil ikke give de resultater, du ønsker, uden konsekvent beskyttelse mod aldrende UV-stråler.

Husk, at én ingrediens ALDRIG er nok til at tage sig bedst muligt af din hud. Sund hud kræver en cocktail af understøttende ingredienser. Dette er grunden til, at alle vores Paula's Choice retinol- og retinoidhudplejeprodukter indeholder ekstra vitale ingredienser, der hjælper med at forynge og opretholde hudens glatte udseende (såsom antioxidanter, hudgenopbyggende og hudgenoprettende ingredienser).

Hvornår skal jeg bruge retinol?

Vi anbefaler at bruge retinol i din aften-hudplejerutine, hvor de fleste ikke har noget imod at tilføje et ekstra trin eller to, og hvor du ikke vil blive udsat for sol.

Det er okay at have en morgen-retinol-rutine, hvis du altid afslutter med en SPF-fugtighedscreme med faktor 30 eller højere. Selvom dette burde være almindelig praksis , er det endnu vigtigere at påføre solcreme i ansigtet efter brug af retinol, fordi retinol hjælper med at fremme cellefornyelsen. Dette bringer nyere hudceller til overfladen, og disse yngre hudceller kan være mere følsomme over for soleksponering.

Hvordan bruger man retinol?

Som altid: rens, brug toner og påfør derefter din AHA- eller BHA-eksfoliering* Du behøver ikke at vente på, at det absorberes. Du kan påføre resten af din hudpleje med det samme. Start med de letteste teksturer først og afslut med de rigeste.

Et eksempel på en rutinerækkefølge, hvis du vælger en mild retinol: leave-on eksfoliering, flydende retinolformel, mere tyktflydende behandlinger og derefter din fugtighedscreme.

Et eksempel, hvis du vælger en mere cremet lotion: leave-on eksfoliering , eventuelle flydende behandlingsformler, derefter din mere tyktflydende retinol-lotion og til sidst din fugtighedscreme.

Hvis du er ny bruger af retinol, er et serum eller en creme med en lavere koncentration (%) retinol et godt begyndervalg. Det er bedst at begynde med 2-3 gange om ugen. Når du overvejer, hvor ofte du skal bruge retinol, så lyt til din hud og øg anvendelsen til 3+ gange om ugen - men kun, hvis du ikke oplever nogen irritation.

Hvis du tidligere har brugt retinol og opnået gode resultater, kan du overveje en retinolcreme med mellemstyrke. For mere alvorlige hudproblemer som dybe rynker og en meget ujævn hudtone, kan du prøve vores højkoncentrerede 1% retinolbehandling. 1% retinol anbefales normalt ikke til begyndere (selvom vores er formuleret til at være skånsom mod huden).

Du kan også skifte mellem lavere og højere retinolstyrker, baseret på hvordan din hud reagerer. Hudlæge Dr. McLellan siger: "Jeg fortæller altid mine patienter, 'Der findes en retinol til alle' – nogle af mine patienter med sensitiv hud skal bare starte langsomt og gradvist arbejde sig op til kraftigere varianter over tid."

Husk: Når du bruger retinol, skal du også påføre det på din hals og brystkasse, så du også får fordelene der. For at opnå de bedste resultater, så kombiner retinol i en rutine med:

Yderligere anti-aging og hudforyngende ingredienser som antioxidanter
Synligt hudforbedrende ingredienser som niacinamid og peptider
Hudopbyggende ingredienser som ceramider og hyaluronsyre

*For at opnå de bedste anti-aging fordele, brug en AHA-ksfoliering og en retinol sammen. Bare rolig, det er en myte, at retinol eksfolierer huden - folk har den opfattelse, fordi nogle oplever afskalning af huden ved brug af retinol (irritativ kontaktdermatitis). Det er ikke det samme som eksfoliering, men retinol kan hjælpe med at normalisere en nedsat hastighed af hudcelleafstødning på overfladen.

Hvor ofte kan jeg bruge retinol?

Hvis du er ny bruger af retinol, eller hvis du afprøver en ny retinolformel, så start med lav styrke 2-3 gange om ugen, og fordel din påføring til hver anden aften. Dette giver din hud tid til at vænne sig til det.

Hvis din hud reagerer positivt på denne langsomme og forsigtige tilgang, kan du gradvist øge din brug af retinol til hver anden aften og derefter til hver aften, som det tolereres. Hvis alt går godt, og du håber på endnu bedre resultater, kan du gentage denne introproces med en retinol med højere styrke.

Ja, det er godt at bruge retinol hver dag og høste fordelene, og du kan vælge mellem morgen og aften afhængigt af din forventede soleksponering. Men husk, at retinol ikke behøver at blive påført to gange om dagen, og du behøver heller ikke at bruge meget retinol. Du kan følge anbefalingen på dit produkts emballage, selvom lidt virkelig rækker langt med retinol. Vi anbefaler blot en mængde på størrelse med en perle, påført i et tyndt lag.

I hvilken alder skal jeg begynde at bruge retinol?

American Academy of Dermatology Association anbefaler at begynde med retinol (og andre vitamin A-derivater) i 20'erne, hvis du ønsker at bruge det til anti-aging formål. Dette er deres anbefaling, fordi det er på dette stadie, at hudens cellefornyelsesproces begynder at blive langsommere. At tilføje retinol til din hudplejerutine i 20'erne kan hjælpe med at bekæmpe denne nedsatte cellefornyelsesrate og dermed fremme sund hud, der ser ung ud. At bruge retinol før du er i 20'erne vil ikke give mange anti-aging-resultater,-fordi din huds sundhed generelt stadig er god på dette tidspunkt.

Selvom teenagere ikke behøver at bruge retinol til anti-aging-formål, vælger nogle unge med tendens til udbrud at bruge retinol for at bekæmpe ujævn tekstur og tilstoppede porer. Vi anbefaler en snak med din læge, hvis du overvejer at bruge retinol, før du er fyldt 20 år for at behandle akne-relaterede problemer.

Hvor lang tid tager det, før retinol virker?

Styrken af retinolformlen og hyppigheden af din brug afgør, hvor lang tid der går, før du begynder at se resultater. Nogle mennesker bemærker en synlig forskel på bare få dage, men normalt tager det omkring 4-6 uger. Tålmodighed er nøglen, når det kommer til retinol!

Hvis du spekulerer på, om din retinol overhovedet virker før 4-6 uger er gået, kan du se, at formlen er effektiv, hvis du ser:

Mere jævn hudtekstur (som færre ujævnheder og tilstoppede porer)
Mere ensartet hudtone
Mere klar hud
Ved fortsat brug ses normalt en synlig reduktion af fine linjer og rynker efter cirka 12 uger

Resultater bliver kun bedre med tiden, så bliv ved!

Find ud af, hvilken retinol der er bedst til din hudtype.

At vælge den bedste retinol afhænger af mere end bare hudtype, så lad os gennemgå, hvordan man vælger retinol:

Emballage: retinol er følsom over for luft og lys, hvilket betyder, at formler bliver ineffektive, når de pakkes i krukker eller gennemsigtige beholdere, så vælg retinol i uigennemsigtige, lufttætte og luftbegrænsende beholdere
Undgå parfume: retinol med parfume kan øge risikoen for uønskede bivirkninger, da flygtige aromatiske forbindelser kan forårsage irritation
Undgå udtørrende alkoholer: alle retinolformler med SD-alkohol eller denatureret alkohol kan ødelægge de stoffer, som huden behøver for at forblive sund
Vælg efter hudtype: match produktets konsistens til det, der passer til din hudtype - cremer til tør hud, lotions til normal til kombineret hud, serummer & geler til fedtet til tilstoppet hud
Vælg cocktail-tilgangen: retinol virker bedst, når dets formel understøttes af antioxidanter, hudgenoprettende og hudfornyende ingredienser
Prøv dig frem : hvis en håndkøbsretinol ikke ser ud til at virke godt for dig efter et par uger, så prøv en anden formel (du kan have brug for en kraftigere eller svagere)
Kend dine alternativer til retinol: Prøv formler med retinylpalmitat, retinaldehyd, retinylretinoat og retinylpropionat, hvis ren retinol ikke virker for dig (selvom retinol er understøttet af mest forskning)

Bivirkninger ved retinol

Der er omfattende forskning, der understøtter sikkerheden ved topisk anvendelse af retinol. De fleste menneskers hud kan tåle retinol, når de vælger en hudplejeformel med beroligende ingredienser og uden parfume eller irriterende stoffer. Alligevel er retinol et potent og bioaktivt stof, som kan forårsage bivirkninger hos nogle mennesker. Dette er, hvad du kan holde øje med:

Rødme
Afskalning eller skællet hud
Sensitivitet eller en stram fornemmelse
Øget sensitivitet over for solen (mindsk risikoen og brug altid en solcreme med faktor 30+)
En periode med hududrensning (purging) (på grund af den øgede cellefornyelse)

Hvis du oplever nogen af disse problemer, så eksperimenter med din brug og påføring af retinol. Det kan være, at din hud kun kan tåle retinol 1-2 gange om ugen i stedet for én gang om dagen. Justering af din påføringsteknik og "buffering" af dit retinolprodukt kan også hjælpe med tolerancen, f.eks. ved at påføre en fugtighedscreme eller ansigtsolie før retinol.

Du kan også være mere sensitiv over for højere koncentrationer af retinol, hvilket betyder, at det ville være bedre at vælge en lavere procentdel. Det betyder ikke, at du skal undgå retinol helt - forskning viser, at retinol i mængder så små som 0,1% stadig kan have en synlig effekt på din hud!

Kan man bruge retinol under graviditet?

På nuværende tidspunkt er der ikke en direkte forbindelse mellem retinol og problemer relateret til graviditet og amning. Men da retinol er forbundet med tretinoin,* er det sikrest at undgå retinol under graviditet og amning.

Heldigvis er der masser af andre effektive hudplejeingredienser, der har dokumentation for at være sikre at bruge under graviditet og amning. Det er en god idé at tjekke med din praktiserende læge, når det kommer til topisk anvendelse af forskellige aktive ingredienser.

*Tretinoin har begrænset forskning, der indikerer problemer med dets anvendelse.

Alternativer til retinol

Hvis du har prøvet lavere koncentrationer af retinol og har brugt det i reduceret omfang , men stadig oplever problemer, kan det betyde, at retinol simpelthen ikke passer til dig. Gå ikke i panik, hvis du tror, at du generelt bør undgå retinol. Der findes stadig andre ingredienser, som kan have en lignende effekt på alderstegn.

Et alternativ til retinol er bakuchiol, som er målrettet mange af de samme problemer som manglende fasthed, misfarvninger og rynker. Peptider er også et godt alternativ. Selvom de ikke virker helt på samme måde som retinol, kommunikerer peptider også med huden og fortæller den, at den skal øge stoffer i huden, der hjælper den med at føles og se yngre ud.

Det sagt, hvis du ikke har prøvet retinol før, eller hvis du stadig forsøger at finde den rigtige formel, opfordrer vi dig til at blive ved med at eksperimentere og tjekke dine resultater over tid.